面临高考的日子越来越近，焦虑成为每位考生都会邂逅的“隐形对手”，然而真正致使分数产生差距的，并非是你做了多少习题，而是你可不可以将压力转化为脚下助力前行的工具。盐城市主城区有好多所学校在最近这段时间频繁开展考前心理方面的辅导，运用切实可行的办法帮考生放下负担，轻松上阵。
团辅活动让压力现形
盐城中学邀来盐城师范学院的心理学教师，为高三学子开展了一场独具特色的团辅活动。该活动起点肇始于高考压力测试维度，促使学生们直接面对自身焦虑程度情形，而非将其憋闷于内心之中。随后接续进行的是健手操以及放松按摩环节，颇为简易的肢体动作迅速致使教室里的气氛舒缓松弛下来了。
于“解开千千结”之环节当中，学生们彼此手拉手进而构成“人结”，其需借由协作在不松开手的情形下再度变为圆圈。此游戏使得学生们察觉到，诸多看上去解不开的难题，改换一种思路并与同伴配合便能够顺利解决。最后的“红色小轰炸”以及“星光大道”更是致使同学们相互讲出对方具备的优点，教室里持续传出阵阵笑声。
个性化辅导精准滴灌
亭湖高级中学运用分层办法，针对全体学生开办心理学讲座，同时针对个别存在轻微心理问题的学生展开一对一辅导。心理学专家于讲座里提及，考前适度紧张实际上有益于维持大脑兴奋程度，关键之处在于不能让焦虑失去控制。
学校作出要求，每逢调研考试之后，班主任务必要尽可能多地进行鼓励，而减少批评。高三（3）班有一位班主任，在一模结束后，察觉到有个女生接连几天趴在桌上，不肯吃饭，于是马上向年级部进行了汇报。心理老师在当天与此女生交谈大约一个多时辰，从她的学习习惯开启话题，一直说到生活方面的细微之处，协助她探寻到了焦虑产生的根源。
实用方法工具箱大公开
发放“干货”的龙冈中学考前心理辅导课，就考生缓解压力的10种方法以及增强自信心的7种方法进行教授，这里老师着重指出，复习到一定阶段必然会出现高原现象，此时与其一味死磕，倒不如停下来对节奏予以调整。
课堂之上，老师引领着学生剖析自身的内在动力，像是期望考取的大学、渴望前往的城市，同时也对外部环境因素加以分析，诸如父母给予的支持、同学相伴的情形。唯有在价值层面认同自身的学习行为，才能够从“知晓学习”进阶至“喜好学习”乃至“乐于学习”，进而维持长久的学习干劲。
操场上的减压派对
操场上，盐城市明达高级中学开展了减压活动，此活动由班主任负责，体育组协助，以班级别开启游戏。学生们先是进行了热身慢跑，随后分成小组玩“风雨同行”，玩这个游戏时要蒙着双眼，在队友引导下穿过障碍。
在“齐心协力”这个环节当中，其要求是有几个人借助自己的身体去夹着气球进行奔跑，要是气球出现掉落的情况，那么就必须重新来一次。高三（5）班的班长这么说道，在大伙参与玩耍的时候，所有人都处于欢笑的状态，对于输赢而言，这根本就不具备重要性，关键在于距离上次如此顺畅淋漓地摊出过汗已经过去很长时间了。最后的“冲向胜利”这一活动，更是使得学生们展现出了那种好像把所有都舍弃去拼搏必胜的气势。
日常渗透的润心工程
大冈中学进行的心理辅导并非是那种情况紧急时才匆忙应对，而是将其与 daily 融入一块儿。能够正常开课的是心理健康老师，随时保持开放状态的是心理功能室，心情处于不佳状态的学生能够直接去那儿将不良情绪宣泄出来。每天每个班级都会有励志晨言出现，是呈现出这种情形：有学生把自己喜欢的语句写于黑板的一角位置，全班同学会一同进行朗读。
每周日的下午时分，学校会开展放电影或者组织体育活动的行为，以此让学生能够从题目的海洋里暂且抽离出来。课间操这一活动也始终如一地坚持去做，班主任时常会找那些情绪出现反常状况的同学去谈心交流。学校还特地专门组织高三年级的学生去观看心理专家讲座的视频，传递出一个理念，那就是不能只是以本科来论定成败与否，能够超越自身就是成功。
多渠道覆盖无死角
对高三学生开放的南师附中心理咨询室，全天候都在开放状态，个体辅导的形式是随到随谈。班主任能够去邀请心理教师到班级开展主题班会，以团体辅导的方式去消除厌学情绪。针对高三年级举办了“积极心态 助力高考”专题讲座，每一场讲座都是场场爆满的情况。
每期具备高三专栏的学校自办心理健康报《心苑》，其内容涵盖生涯规划、失眠应对、以及焦虑情绪分析等实用话题，以供学生们在课间传阅，当看到别人的案例与解决方法时，会发现自己所碰见的问题实际上许多人都曾碰到过，如此一来心里便踏实不少。
那时扬中学安排学生观摩市教育局举办的辅导讲座，该校校长以及中层干部还两两结成对子帮扶学生，且会定期与之倾心交谈。开发区中学借助成人礼活动，促使学生在传统文化的熏染之下强化责任意识，在模考完毕后依据成绩分析开展个性辅导，助力每一位学生寻觅到自身优势。
人生里的一环高考，若你将其视作巍峨高山，那它便会令你承受重压以致难以顺畅呼吸，若是当做向上的阶梯，它就能引领你去观赏范围更广更远一点的诸多景致。在准备考试过程当中你采用过什么样的具备成效的减轻压力办法吗？欢迎于评论区域进行分享，以便让更多的同学从中获取益处。
