每年的六月之际 海南所在的高三教室当中 倒计时牌上面的数字 一天天地呈现变小态势 高考这般的战役 考查的不光是十二年的知识积累 更是一场牵涉到心态 毅力以及应变能力的综合较量 身为心理辅导老师 我想要对各位考生讲 真正对考场表现起到决定性作用的 常常并非是你记住了多少公式 而是你能不能在压力之下保持那份冷静。
重新认识高考
阶段性学习成果的检验，从本质上来说，是高考。海南省考试局给出的数据表明，每年大概有6万多名考生步入考场，然而，最终录取率是超过90%的。对于绝大多数考生而言，这就意味着都能够寻觅到契合自身的高校。把高考视为人生里的一次关键经历，而并非终极判决，如此一来，心态就会平和不少。
考场上，每个考生都有着属于自身的学习进度以及占据优势的领域。于海口一中去年开展的调查中可以发现，那些历经预先存在适度紧张状况的学生，最终其所获取的成绩相较于完全不存在紧张状态的学生，平均而言要高出十五分。能够接受自身当下所处的情形，其中理所当然涵盖了暂时呈现而出的不足之处，实际上反倒会促使你在考场之上展现出自身真实具备的水平。
科学备考策略
得把自己的生物钟纳入考量之际，方可去制定学习计划，存在这样一些学生，一部分学生是早上记忆状况良好，另外一部分学生则是晚上思维较为活跃，海南华侨中学的老师给出了相关建议，复习内容的安排要依据自身的高效时段来进行，每一天都要确保有7小时的睡眠时间，只有如此才能够让大脑维持清醒状态，要是盲目地去跟从别人的作息模式而去安排自身作息，那只会致使学习效率有所降低。
永远是得分关键的是基础知识，近五年海南高考真题分析表明，考察基础知识灵活运用的题目占比达70%，每天花一小时回归课本去梳理知识框架，这样比盲目刷题效果要好，用思维导图将零散知识点予以串联，考试时才能够快速提取。
压力转化动力
在考试之前，那种适度的紧张属于正常的现象。三亚一中所记录的心理辅导情况表明，有着焦虑情绪的考生占到了85%。压力并非是敌人，适度的压力能够让大脑维持兴奋的状态。关键之处在于，怎样去把这种紧张感转变为复习的动力，而并非是被它给压垮。
倘若发觉压力过度之际，能够试着采用478呼吸法，即吸气历时4秒，屏气历经7秒，呼气用时8秒。海南中学的考生给出反馈，此方法能够在3分钟以内让心跳恢复到正常状态。在课间听听舒缓的轻音乐，或者前往操场跑上两圈，均能够助力大脑再度获取能量。
保持生活平衡
准备考试并非是与外界完全断绝联络。海南师范大学附属中学所开展的调查得出这样的发现，那些每周维持适度社交活动的考生，在复习效率方面相较于完全处于封闭状态的学生而言，要高出百分之二十。在周末抽出半天的时间去陪伴家人共进一顿饭，或者是与朋友进行一场球赛，这般做法能够使得大脑获取真正意义上的休息。
饮食与运动同等重要，文昌中学的营养师给出建议，在考前一个月得确保蛋白质的摄入，要多吃鱼类、蛋类以及豆制品，每天傍晚进行30分钟的快走，这能够使睡眠质量得到改善，身体状态良好，学习效率自然而然就是高的。
家长支持技巧
孩子会受家长情绪的直接影响，海口实验中学的案例表明，在家长过度关注成绩的家庭里，孩子的焦虑指数显著偏高，与其每日询问复习状况如何，不如为孩子营造一个安静的学习环境，并准备营养搭配均衡的饭菜。
十分关键的是营造一种轻松的家庭氛围，能够于晚餐之际谈论一些轻松的话题，或者在周末一同观看一场电影，陵水中学有一位考上清华的学生回忆道，其父母在考前从来都不会提及考试相关的事情，反倒使得她能够心无旁骛地进行复习，有时候，不施加压力便是最佳的支持。
考场应变策略
碰到不会做的题目得果断越过。海南高考考场的规则准许考生自行安排答题的次序。先去做有把握的题目，不但能够确保基础分，还能够树立信心。等内心状态平稳之后，回过头再看向难题，常常能够寻找到突破口。
考完一门科目就暂且搁置一旁，每一年都会存在考生由于前面的一科没有取得理想成绩进而对后续的发挥造成影响，牢记，你觉得困难的时候别人同样觉得困难，你感觉容易之时别人也感觉容易，走出考场之后不要去核对答案对错，径直去着手准备下一门科目，持续坚持直至最后，你便会是获胜者。
针对各位考生而言，高考仅仅是人生当中的一个节点，并非是终点，你于备考期间所培育出来的抗压能力，以及时间管理能力，还有坚持直到最后的毅力，这样的才是未来真正所需的财富，在倘若这篇文章对你存在着帮助的情况下，欢迎你进行点赞，然后把它分享给更多的同学，可以吗？最后询问大家一个问题，当去面对高考的时候，你最大的心理障碍究竟是什么呢？欢迎在评论区留言并且交流。
